La Pole Dance a fait son apparition en France en 2006 et depuis s’est largement répandue, bien que nous restions toujours en retard par rapport à d’autres pays.
En France, la « Pole Dance Fitness » se développe, par souhaite de dé-diaboliser la connotation sexuelle que ce sport atypique peut véhiculer de par son histoire, sa pratique dénudée, sa représentation sexiste. Il n’y a pas de honte à vivre son sport et son art comme on l’entend : sexy ou non. La pole fitness a trop longtemps méprisée d’où elle vient et ses racines, et à la fois a permis aux personnes – peu importe son horizon et sa culture – d’y accéder avec moins de craintes.
L’un des intérêts principaux de ce sport est justement de pouvoir combiner la danse (qu’elle soit classique, contemporaine, moderne, sensuelle ou non), les acrobaties, les mouvements de gymnastique, et enfin le renforcement musculaire pur. C’est donc une discipline sportive à part entière et chacun(e) peut la pratiquer comme il ou elle l’entend.
Comme tout sport, la Pole Dance permet de développer :
– la confiance en soi ;
– le dépassement de soi ;
– la rigueur et la discipline ;
– l’esprit d’équipe, l’entraide et l’ouverture d’esprit.
Et comme tout sport, elle peut entrainer des blessures…
- Quelques points clefs à ne pas louper pour ne pas vous blessez :
– L’échauffement musculaire. Nous avons tendance, surtout dans la pratique débutante, à sous-estimer l’effort musculaire réalisé lors de la pratique.
– L’assouplissement, mobilité. Toujours sous l’œil ou les directives du professeur. Attention à celles et ceux qui pensent pouvoir reprendre les assouplissements seul(e)s et sans conseils, du fait que par le passé ils/elles étaient anciennes gymnastes (oui, à 12 ans, nous sommes souples). Nous n’avons pas les memes bases… N’hésitez pas à vous faire accompagner par les pros.
– Le travail cardiovasculaire et musculaire pur. La Pole Dance est un sport complet et exigent. Il exige de réelles conditions physiques, que tout le monde peut acquérir au fur et à mesure de sa pratique, grâce à des exercices de renforcement musculaire (abdominaux, gainage, renforcement du dos), de musculation voir de mouvement de cross-fit. Les mêmes exercices de renforcement musculaire que nous conseillons à presque tous nos patient(e)s !
– La pratique de la pole en club. Un certains nombres de pratiquant(e)s apprennent la Pole Dance par des vidéos/tutoriels YouTube. C’est-à-dire en autodidacte puisque nous pouvons acheter librement une pole pour chez nous! Loin de moi l’idée de dénoncer cette pratique car les tutoriels peuvent être vraiment pédagogique, mais il me semble justifier de répéter que la Pole n’est pas un sport anodin et que sa pratique nécessite d’être préparée, guidée et coachée par un professionnel de qualité et avec des locaux en états.
- Les pathologies liées à la pratique de la Pole Dance :
La majorité des douleurs de la Pole Danseuse se trouve aux avant-bras et aux poignets (38%) puis au dos (32%), aux épaules et aux membres inférieurs (ex-aequo 31%), et enfin aux mains et aux doigts.
Les tendinites, particulièrement du membre supérieur, sont retrouvées de manière prépondérante chez les pratiquant(e)s et cela malgré les étirements en fin de séance :
– coiffe des rotateurs
– épicondylite médiale et latérale
– tendinite de De Quervain
Mais on retrouve également la souffrance des abdominaux et des muscles intercostaux, ainsi que la luxation de l’articulation costo-vertébrale.
- Les facteurs de risques de la tendinite :
– des efforts répétés (contraintes sur les tissus musculaires et tendineux en fréquence et en intensité). Les « Tricks » répétés, utilisant peut être plus de force et de puissance qu’un « spin », sont susceptibles d’apporter plus de contraintes tissulaires à long terme.
– De la fatigue accumulée à des blessures minimes non traitées ou non suivies par le passé.
– Le sur entrainement ou la modification brutale d’un entrainement.
– Un temps de repos insuffisant après une blessure et après une inflammation.
– L’absence d’échauffement, et d’étirement.
– Une mauvaise hydratation, une hygiène de vie alimentaire instable.
De manière générale, votre praticien doit pouvoir vous conseillez et vous orientez vers les professionnels adaptés.
PS : La Délégation Française de Pole Sports a pour Présidente de la commission « médecine du sport », une ostéopathe, depuis 2015.
Sources:
FREEL B; Fundamentals of training for Pole fitness and dance. Poler North 2013 p 114
EDWARDS Kate; Pole Bible. 2013 p 163
http://memoires.kine-nancy.eu/maisonobe2015.pdf soit « Les pathologies de la Pole Dance dans la pratique commune (tout niveau confondu) – Quelles sont les lésions des poles danseuses ? » 2015 MAISONOBE
Mémoire » prévalence des blessures en pole dance » par Franck Gaunet (2019)
Margot Maurel 