Un large pannel de femmes que je reçois en consultation n’ont jamais regarder leur sexe. Logé en partie à l’intérieur, les petites filles ont beaucoup moins de facilité que les petits garçons à découvrir leur sexe et son fonctionnement durant l’enfance et l’adolescence. Or, c’est difficile de s’engager dans la sexualité – lorsqu’elle est génitalisée – sans connaitre son sexe : savoir à quoi ça ressemble, réussir à le toucher (soi ou l’autre, pas forcément par la masturbation mais simplement par le contact), comprendre son fonctionnement, c’est une base pour vivre l’intimité sereinement. Pour aider mes patientes, je leur propose régulièrement de lire l’ouvrage « Connais toi toi-meme » aux éditions La Musardine : il est très court, très facile à lire et exploratoire. C’est génial et révolutionnaire pour un paquet de femmes.
L’exercice que je propose le plus souvent au cabinet peut convenir à énormément de femmes : qu’elles soient adolescentes, adultes, durant la grossesse ou le post partum, ou encore à celles ménopausées ou qui vivent des transformations physiques et mentales au niveau de leur sexe (suite à une chirurgie, à une maladie, par exemple).
Cet exercice s’appelle communément l’exercice du miroir. Il est très connu et plébiscité par les sexologues et meme par les non sexologues comme les kinésithérapeutes et ostéopathes (qui connaissent bien l’intéret de comprendre son anatomie et de le toucher, de le voir fonctionner).
En voici un exemple:
Je vous propose, pour regarder votre sexe confortablement, de vous assoir sur le sol et que votre dos puisse se reposer sur le mur. Vous pouvez utiliser un coussin et une serviette afin d’être plus confortable sur votre assise. Bas du dos rond et genoux fléchis, vous pourrez ensuite les ouvrir, dans une position losange par exemple. Si cela est plus confortable pour vous, vous pouvez utiliser des coussins de part et d’autre de vos genoux afin de les faire reposer dessus en ouverture. C’est important car on peut se sentir crispée au niveau de l’intérieur des cuisses, et pour cet exercice il faut au contraire du relâchement au niveau de ses adducteurs. Placer ensuite votre miroir devant votre vulve. A ce stade, certaines personnes ressentiront peut-être des émotions inhabituelles : prenez le temps de les accueillir, de les nommer dans votre tête. Respirer tranquillement. Maintenant, observez vous : la couleur des lèvres, les poils s’il y a, la forme des petites lèvres, la tête du clitoris, l’entrée du vagin, la petite partie de chair juste en dessous du vagin avant l’anus (le périnée), l’anus … vous pouvez toucher tous ces endroits si vous en avez envie et ressentir les textures. Si cela vous dit, faites cet exercice régulièrement, vous verrez que votre vulve peut se modifier, que les émotions que vous avez lors de cette observation peuvent aussi varier. Vous êtes l’experte de votre vulve !
Manon Letourneau dans son podcast « un corps plus libre » développe également cette proposition ludique pour découvrir sa vulve de l’extérieur. La découverte de l’intérieur, du périnée et du vagin voire du col de l’utérus est possible également (cf livre cité en début d’article).
Découvrir et sentir son périnée n’est pas évident et cela s’apprend. Les hommes et les femmes en ont un ! Il n’est pas rare de faire découvrir aux hommes qu’ils en ont un, meme sur le tard, car nous parlons souvent du périnée uniquement durant la période périnatale pour les femmes après l’accouchement. Mais il n’en est rien ! Il y a parfois besoin de rééducation ou de massage périnéal (réalisés par des kinés experts) pour les enfants, les ados, les adultes et les séniors – peu importe leur sexe! Nous le verrons dans d’autres articles.
Margot Maurel 