En tant que sexologue et ostéopathe de formation, j’accompagne quotidiennement des personnes confrontées à des douleurs sexuelles.
Ces douleurs liées à l’intimité ne sont jamais seulement « physiques » : elles sont ressenties dans le corps et sont bel et bien là… physiquement. Mais elles influencent le mental, le désir, la confiance en soi… et participent souvent à un véritable cercle vicieux dont il devient difficile de sortir. On ne sait plus qui de l’œuf ou la poule. Est ce vraiment « dans ma tête » comme me l’a dit le gynécologue ? Non, ce n’est pas (jamais) que dans la tête.
Lors de mon podcast avec Amandine Mousset de “So Ovaire It”, nous avons longuement évoqué cette dynamique : comment la douleur s’auto-alimente, mais aussi comment il est possible de recréer le mouvement inverse grâce au plaisir, dans toutes ses dimensions.
Cet article vise à expliquer ce mécanisme… et surtout à montrer qu’il existe des solutions concrètes.
⭐ Le cercle vicieux de la douleur : méli-mélo
La douleur sexuelle chronique crée souvent :
- une hypervigilance (peur d’avoir mal, anticipation constante)
- une augmentation des tensions musculaires et émotionnelles
- une réduction des mouvements (corporels, sexuels, relationnels)
- de la culpabilité, de la frustration associée à une baisse du désir
- une sensibilité accrue du système nerveux central
Ce cercle vicieux touche la sexualité mais aussi l’intimité plus largement, voire parfois la vie quotidienne : le moral, la sociabilité, les relations pros et persos.
➜ Le piège ?
La douleur nous éloigne de ce qui pourrait justement nous libérer : le mouvement, la détente, le plaisir, l’exploration, la confiance.
🌿 Le cercle vertueux du plaisir : un antidouleur naturel et profond ? Pas si simple!
Ce que nous avons partagé dans le podcast avec Amandine est essentiel :
le plaisir n’est pas seulement un “bonus” dans la vie. Tout le monde y a droit : même vous ! C’est par ailleurs une véritable ressource thérapeutique.
Le plaisir :
- apaise le système nerveux
- augmente les hormones du bien-être (ocytocine, endorphines)
- détend les muscles et les fascias
- renforce la perception corporelle positive
- restaure la confiance dans le corps et dans la relation
- favorise la lubrification et le confort
- ouvre à la curiosité plutôt qu’à la peur
Le plaisir peut être :
- sensoriel (toucher, chaleur, douceur, respiration)
- émotionnel (sérénité, connexion, tendresse)
- sexuel (désir, excitation, exploration)
- relationnel (se sentir compris et soutenu)
- corporel (se réapproprier son bassin, son souffle, son mouvement)
Il ne s’agit pas de “passer de la douleur au plaisir” d’un coup, mais d’ouvrir progressivement des fenêtres de confort, de douceur et de sécurité.
🔄 Traiter la douleur tout en réhabilitant le plaisir : une méthode intégrative
C’est précisément ce que je propose dans mon accompagnement : agir simultanément sur les deux axes, car ils se renforcent mutuellement.
1️⃣ Apaiser et comprendre la douleur (approche somatique : thérapie manuelle, kinésithérapie, sophrologie, acupuncture, APA)
- travail doux sur les tensions, la mobilité, la respiration
- exploration du bassin, du diaphragme, du plancher pelvien
- régulation du système nerveux
- posture et mouvements sécurisants
2️⃣ Réhabiliter le plaisir et reconnecter au corps (approche sexologique)
- reprendre confiance en ses sensations
- travailler sur la communication et les attentes intimes
- explorer les conditions du plaisir (sécurité, lenteur, consentement, curiosité)
- comprendre la physiologie du désir
- sortir de la performance et de la pression
3️⃣ Créer de nouveaux chemins neuro-sensoriels
Chaque moment de confort, de détente ou de plaisir crée un micro-passage du “je dois me protéger” vers “mon corps peut accueillir”, jusqu’à installer un cercle vertueux durable.
En résumé : on ne sort pas d’un cercle vicieux de la douleur en forçant… mais en réintroduisant le plaisir, si les bonnes conditions sont présentes.
La douleur peut replier le corps sur lui-même.
Le plaisir peut le réouvrir.
Et la thérapie peut créer un pont entre les deux.
C’est tout le cœur de mon approche : travailler la douleur, réhabiliter le plaisir, et reconstruire une relation apaisée avec le corps.
📍 Consultations : actuellement à Puteaux – ouverture à Saint-Nazaire (44) à l’été 2026
Je vous accueille aujourd’hui à Puteaux, en consultation de sexologie et d’ostéopathie, et je serai également disponible à Saint-Nazaire à partir de l’été 2026.
Si vous souhaitez explorer ce lien entre douleur, plaisir et réconciliation corporelle, je vous accompagne avec douceur et progressivité.
Margot Maurel 